סוכרת ובריאות נפשית
הבריאות הנפשית משפיעה על היבטים רבים כל כך בחיים – איך מרגישים וחושבים, באיזו צורה מתנהלים עם הלחץ, איך מתייחסים לסביבה ואיך מקבלים החלטות. בתקופות משבר או לחץ היא יכולה גם להקשות על ההתמדה בתוכנית הטיפול בסוכרת.
גוף-נפש בסוכרת
לשמור על רמות הסוכר בדם, ליטול תרופות, לתכנן ארוחות, לעשות ספורט – זוהי רשימה ארוכה למדי של דברים שצריך לעשות ולתכנן כשיש סוכרת. העומס הזה יכול לשאוב אותך ולפגוע בבריאות הנפשית. ענייני נפש שאינם מטופלים יכולים להחמיר סוכרת, והבעיות שנובעות מסוכרת יכולות להחמיר את הבריאות הנפשית. המזל הוא, שאם הבריאות הפיסית משתפרת אז גם הבריאות הנפשית משתפרת, ולהיפך.
כשחיים עם סוכרת הרבה זמן, לפעמים אפשר להגיע למצב שבו אובד החשק להמשיך לטפל בסוכרת, עולות דאגות ומתעוררים פחדים. לפעמים זה קורה כי מנסים זמן רב לאזן את הסוכר ושום דבר לא משתפר, או שלפעמים מתפתחים סיבוכים נוספים, למרות הטיפול המוקפד.
הבנה טובה יותר של רגשות ורמות הסוכר בדם
רגשות הם חלק מחיי היום-יום. הם משפיעים על ההחלטות שאנחנו מקבלים והם חלק מאיתנו.
בריאות ריגשית מקושרת להורמונים, השליחים בגופנו. לכן המחשבות והרגשות שלנו יכולים להשפיע על בריאותנו לשלילה ולטובה. לדוגמה, סיטואציה מלחיצה מסיבות סביבתיות או פסיכולוגיות יכולה להביא להפרשה של הורמוני סטרס שגורמים לשינויים פיזיולוגיים, כגון שחרור מאגרי סוכר. זו הסיבה לכך שבעת שחשים לחוצים או כעוסים, רמת הסוכר בדם עשויה לעלות.
סטרס ממקור פיזי, הכולל פציעה או מחלה, יכול גם הוא להעלות את רמות הסוכר בדם. תנודות אלה ברמות הסוכר יכולות לגרום לשינויים מהירים במצב הרוח, הכוללים מרכיבים פיזיולוגיים ופסיכולוגיים, כגון מצב רוח ירוד, רגזנות ובילבול. במשך הזמן אפשר לחוש עייפות או התפכחות אשר גורמים לשליטה לא מוצלחת על רמות הסוכר בדם.
חברים ובני משפחה עשויים להיתקל בקשיים בהבנת תנודות מצבי רוח האלו, אבל מתן הסבר בדבר האופן שבו הסוכרת ותנודות ברמות הסוכר בדם יכולות להשפיע על מצב הרוח עשוי לסייע בבניית קשרים איתנים ובריאים יותר. וכן חשוב להיות מודעים לכך שחיים לצד תופעות אלו עלולים להיות מורכבים. תקשורת פתוחה היא המפתח לחיים משותפים בהמוניה. אל תהססו לשתף את הצוות הרפואי בתחושותיכם. אם אתם מתמודדים עם קשיים הנלווים לסוכרת זכרו כי ניתן לשפר את כישורי ההתמודדות בעזרת שיתוף כל הרגשות, בין אם הם חיוביים או שליליים, מהווים חלק נורמלי של החיים. המפתח נעוץ במציאת איזון בין השניים ואימוץ דרכים בריאות להתמודד עמם.
חשוב להבין את הרגשות שלכם ואת הגורמים להם, יציאה מחוץ לבית ופעילות גופנית יכולים לעזור להירגע ולהסיח את הדעת מדאגות וממחשבות שליליות.
כך גם לגבי היכרות או שיחה עם סוכרתיים אחרים המתמודדים עם אותם אתגרים רגשיים יומיומיים.
כל אלו יעזרו לשמור על רמות הסוכר בדם ואת הסוכרת באיזון וכך תוכלו לחיות חיים מלאים!
מה אפשר לעשות במקום להרים ידיים?
במצבים מתסכלים עלול להתעורר הרצון ״לשבור את הכלים״ – לחזור להרגלים לא בריאים, להפסיק לבדוק את רמת הסוכר, ואפילו לדלג על בדיקות או פגישות עם הצוות המטפל. זה קורה להרבה אנשים, ואולי לכל מי שחולה בסוכרת. ולרוב זה קורה אחרי הרבה שנים של טיפול. מצבים אלה עשויים להתפרש כחרדה או דיכאון,.והגישות הבאות יכולות לעזור:
• להיפגש עם אנדוקרינולוג.ית. לרופאים ולרופאות אלה לרוב יש הבנה עמוקה יותר על האתגרים שיש בניהול סוכרת.
• לבקש מרופא או רופאת המשפחה הפניה לייעוץ הנפשי אצל מישהו או מישהי המתמחים במחלות .כרוניות
• להתמקד ביעד אחד או שניים של תוכנית ניהול הסוכרת, במקום לחשוב על כל הדברים שצריך לעשות ולשנות כדי לנהל טוב יותר את המחלה.
מקורות:
1. www.cdc.gov/diabetes